ہماری روزمرہ کی عادات ہمارے رویے پر اس سے کئی زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں جتنا کہ ہم تصور کرتے ہیں، اور اس بات پر غور کرنا ضروری ہے ہم نے روزمرہ زندگی میں کون سی عادات اپنا رکھی ہیں۔ تحقیق کے مطابق، اچھی عادات بھی بعض اوقات تباہ کن ہو سکتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اس بارے میں جانیں کہ آپ کے لیے کیا اچھا ہے اور کیا برا۔
سائیکل چلانا:اگرچہ سائیکل چلانے سے صحت کے بہت سے فوائد حاص کیے جاسکتے ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مضبوط ہڈیوں کے حوالے سے بہت اچھا نہیں ہے- درحقیقت یہ عمل انہیں نقصان پہنچا سکتا ہے- سائیکل چلاتے ہوئے آپ صرف سیٹ پر بیٹھے ہوتے ہیں اور یہ کوئی ایسی جسمانی سرگرمی نہیں ہے جو کوئی خاص وزن رکھتی ہو- یقیناً آپ پیڈل مارنے کے لیے قوت لگاتے ہیں لیکن پھر بھی آپ کی ہڈیاں متاثر ہوتی ہیں جیسے کہ ریڑھ کی ہڈی- اس کے علاوہ طویل عرصے تک سائیکل چلانے سے آپ میں فریکچر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے-
ماؤتھ واش کا استعمال:ماؤتھ واش میں استعمال ہونے والے مادوں کو بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے – اس میں دراصل کچھ ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو خود ماؤتھ واش کو بنانے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔ زیادہ تر ماؤتھ واش میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو منہ کو خشک کرنے کا سبب بن سکتے ہیں اور یہ اس سے بہت کم جراثیم میں آتے ہیں لیکن اس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔ “therapeutic mouthwash” استعمال کرنے کی کوشش کریں جس میں ان میں سے کوئی بھی مادہ شامل نہ ہو اور اس کے بجائے مینتھول یا فلورائیڈ ہو۔
پھلیاں کھانا:پھلیوں میں phytates پایا جاتا ہے جو ایک تیزاب ہے اور یہ کیلشیم کی پیداوار میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے-اپنی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہمیں ایسی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے جو ہمارے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد دیں۔ پھلیاں کھانے سے اس کے برعکس ہوتا ہے، کیونکہ اس سے ہمارے جسم میں کیلشیم جذب نہیں ہوپاتی، جس سے ہڈیاں کمزور ہو سکتی ہیں۔ کیلشیم کی کمی دانتوں کی کمزوری کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ تاہم، ہمیں پھلیاں کھانے سے اجتناب نہیں کرنا چاہیے کیونکہ یہ کافی صحت بخش ہیں۔ انہیں پکانے سے پہلے صرف چند گھنٹے پانی میں بھگو دیں۔
پالک کھانا:پالک میں اصل میں کیلشیم ہوتا ہے، لیکن اس میں آکسیلیٹس نامی ایک چیز بھی ہوتی ہے جو کیلشیم کی پیداوار میں مداخلت سکتی ہے۔ آپ کو پالک کھانا بند نہیں کرنا چاہیے، بلکہ اسے کیلشیم والی دیگر غذاؤں کے ساتھ ملا دیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے جسم کے لیے ضروری اس اہم معدنیات کو حاصل کرنے کے لیے پنیر اور پالک کو ملا سکتے ہیں۔
تنگ کپڑے پہننا:بلاشبہ، فیشن کے کپڑے پہننا اور اسٹائل کے ساتھ رہنا اچھا لگتا ہے – لیکن یہ ہمیشہ صحت مند نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، تنگ جینز پہننے سے خواتین میں انفیکشن ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاؤ کی اجازت دیں۔ll
